Bakkekontakt markløft

😱Det er så sjukt mye som foregår under en markløft, hvorfor ikke legge forholdene til rette for et godt løft før første repetisjon?😳

Nei, det er litt feil å si at det er sjukt mye som foregår, men jeg trenger at du leser videre fordi du kan med enkle grep få et mye bedre forhold til løftet
_
Markløft er og blir det mekanisk sett enkleste baseløftet. Du har tatt en trillion markløft uten at du har tenkt noe videre over det. Likevel er det dette løftet de fleste som kommer inn på gymmen min frykter mest, har minst erfaring med eller synes er det vanskeligste
_
En god markløft krever stabilitet. En myk joggesko som er god å gå med er ingen god markløftsko. Du mister verdifull feedback fra underlaget, det blir vinglete og tyngdepunktet ditt sendes ofte mot tærne som betyr at du må kompensere. Vektløftersko med høy hæl er heller ingen god løsning for markløft selv om de er mye mer stabil enn en joggesko. Den høye hælen bidrar til å sende tyngdepunktet framover som nevnt med joggesko. Pumps sier seg vel selv🤪?
_
En flat sko uten demping er en mye bedre løsning. Det finnes mange mange å velge blant. Reebok har flere, Inov8, nike osv osv. Et par Chuck Taylor Converse er perfekt. Sokkelesten eller barfot er atter enda bedre, men det kan det hende gymmen din har regler på hva som er greit? Alt handler om stabilitet og tyngdepunkt. Ved å beholde tyngdepunktet på midtfot/hælene sikrer du optimale løfteforhold så du kan fokusere på andre og mer avgjørende detaljer enn bakkekontakten