Dette er et tilbud til ungdommer fra 13 til 16 år som startet i april 2018.
DET ER STORT SETT FULLT PÅ DENNE TRENINGSGRUPPEN, MEN TA KONTAKT, KANSKJE VI FÅR TIL EN ALTERNATIV LØSNING.
Skadeforebyggende styrketrening for unge og ungdommer eksisterer knapt, men når de er 16 år står de fritt til å melde seg inn på de store kommersielle treningssenterne, og trene uten oppsyn.
Tanken med dette tilbudet er å gi de sjansen til å lære å trene seg selv riktig. Slik at de den dagen de står der alene med vannflaska i den ene hånda og nøkkelkortet i den andre hånda, er trygge og kan ta gode avgjørelser i møte med en voksen verden full av kroppspress og dårlig selvtillit.
Detaljer:
- Når: Fast treningstid onsdag og fredag klokken 1500-1545. Semesterstart 01.01 og 01.08. Deltagere kan bli med på Crossteens senere i semesteret også.
- Hvor: Tvetenveien 162, 0671 Oslo. Buss og t-bane rett utenfor døren.
- Format: Gruppetrening med en liten gjeng, maks 8-12 deltagere. Det settes heller opp flere grupper framfor å øke størrelsen på gruppen
- Fokus: Generell styrketrening, skadeforebygging, motorikk, balanse, koordinasjon og treningsglede
- Pris: Semesteravgift 3500kr. Semesteret følger skolekalenderen mtp helligdager. Det er fullt mulig å bli med senere i semesteret. Da tilpasser vi semesteravgiften til oppstart.
- OBS: Deltagerne MÅ fylle 13 år i inneværende år for å delta på crossteens. Er deltageren yngre enn 13 år kan crosskids som holdes på mandager være et supert alternativ. Crosskids finner du her.
Er du i tvil mtp ditt barn og alder må du gjerne sende inn skjema slik at vi kan diskutere mer spesifikt. Benytt gjerne chatten om du er på Messenger.
Vi kommer til å benytte en miks av egen kroppsvekt, kettlebells og litt vektstenger. Mestring, bevegelse og god utførelse er første prioritet. Styrken vil komme fra at deltagerne blir mer effektive til å bevege seg, deretter kan vi vurdere å øke belastningen. Her er det elementer fra flere populære idretter bl.a Strongman, Calisthenics, Hinderløp og generell styrketrening og allidrett.
En økt vil for eksempel kunne dekke pressing, skyving, trekking, løfting, bøying, bæring og kast. Bli med på morsom og utfordrende trening med basis i funksjonell styrketrening
Da kan en økt for eksempel se slik ut (det kommer til å bli nye økter hver måned):
-Planke
-Balansere med ballkast
-Pushups
-Plukke opp en sandsekk, bære ti meter og løpe tilbake
-Markløft eller knebøy med vektstang
-Trekke en slede til seg og skyve den tilbake
-Kettlebell swings som avslutning
Dette er helt grunnleggende bevegelsesmønster alle burde mestre, men etter å ha jobbet med voksne mennesker en årrekke ser jeg at det vil være mye å hente på å starte tidligere i livet. Ved å jobbe med styrke, motorikk, balanse, koordinasjon og treningsglede er målet å gi ungene en plattform de kan blomstre på
Fyll inn skjema under og reserver din plass i dag
