Dette er et tilbud jeg startet for ungdommer fra 13 til 16 år i april 2018, men jeg fikk jevnlig forespørsel om jeg ikke hadde noe for de litt yngre. Er ditt barn mellom 10 og 12 år er dette noe å vurdere. Opplegget er noe enklere enn for Crossteens, men den samme røde tråden ligger til grunn.
Skadeforebyggende styrketrening for unger og ungdommer eksisterer knapt, men når de er 16 år står de fritt til å melde seg inn på de store kommersielle treningssenterne, og trene uten oppsyn.
Tanken med dette tilbudet er å gi de sjansen til å lære å trene seg selv riktig. Slik at de den dagen de står der alene med vannflaska i den ene hånda og nøkkelkortet i den andre hånda, er trygge og kan ta gode avgjørelser i møte med en voksen verden full av kroppspress og dårlig selvtillit.
Detaljer:
- Når: Fast treningstid mandager klokken 1500-1545. Semesterstart 01.01 og 01.08. Gruppen er stort sett fullbooket, men ta kontakt for status. Oppfordrer jenter til å gi dette tilbudet en sjanse.
- Hvor: Tvetenveien 162, 0671 Oslo. Buss og t-bane rett utenfor døren.
- Format: Gruppetrening med en liten gjeng, maks 9 deltagere. Det settes heller opp flere grupper framfor å øke størrelsen på gruppen
- Fokus: Generell styrketrening, skadeforebygging, motorikk, balanse, koordinasjon og treningsglede
- Pris: Semesteravgift 2000kr. Semesteret følger skolekalenderen mtp helligdager. Det er fullt mulig å bli med senere i semesteret. Da tilpasser vi semesteravgiften til oppstart.
- OBS: Deltagerne MÅ være fylt 10 år for å delta på crosskids. Er deltageren yngre enn 10 år har jeg per dags dato ikke noe tilbud til de, men vurderer fortløpende ettersom du forespør. Er ditt barn fylt 13 år vil jeg absolutt anbefale å sjekke ut Crossteens her.
Vi kommer til å benytte en miks av egen kroppsvekt, kettlebells og litt vektstenger. Mestring, bevegelse og god utførelse er første prioritet. Styrken vil komme fra at deltagerne blir mer effektive til å bevege seg, deretter kan vi vurdere å øke belastningen. Her er det elementer fra flere populære idretter bl.a Strongman, Calisthenics, Hinderløp og generell styrketrening og allidrett.
En økt vil for eksempel kunne dekke pressing, skyving, trekking, løfting, bøying, bæring og kast. Bli med på morsom og utfordrende trening med basis i funksjonell styrketrening
Da kan en økt for eksempel se slik ut (det kommer til å bli nye økter hver måned):
-Planke
-Balansere med ballkast
-Pushups
-Plukke opp en sandsekk, bære ti meter og løpe tilbake
-Introduksjon til baseløft som markløft eller knebøy
-Trekke en slede til seg og skyve den tilbake
-Kettlebell swings som avslutning
Dette er helt grunnleggende bevegelsesmønstre alle burde mestre, men etter å ha jobbet med voksne mennesker en årrekke ser jeg at det vil være mye å hente på å starte tidligere i livet. Ved å jobbe med styrke, motorikk, balanse, koordinasjon og treningsglede er målet å gi ungene en plattform de kan blomstre på
Fyll inn skjema under og reserver din plass i dag
