Mettende frittata med søtpotet

Neida, jeg aner ikke hva frittata egentlig er, men utifra bilder jeg har sett så tror jeg dette ligner. Jeg er ikke så opptatt av korrekt bruk av kokkeutrykk fordi jeg ønsker ikke at det skal hindre meg i å lage grisegod mat. Og det kan jeg garantere at denne retten er, grisegod! Og mettende… Og litt tidkrevende, ca 30 min.

Til to storspisere (damen er liten og petit, men hun spiser som en helt, diggbart. Mest til meg selvsagt):

  • 6 egg
  • 1/2 løk
  • 1/2-1/1 av de store søtpotetene
  • Nok smør til at det ikke svir seg
  • 1/2 paprika
  • 7 digre skiver skinke
  • En boks med diverse grønnsaker fra en tidligere tacomiddag.

Utstyr:

  • En stor stekepanne med lokk, type minst like stor som en middagstallerken. 
  • Stekespade
  • Har man ikke lokk kan man bruke f.eks et av stekebrettene fra stekeovnen. Litt klønete, men vi kan ikke la manko på utstyr stoppe oss
  •   

 

Sånn gjør du:

  • Sleng smør i panna og skru opp varmen til litt over middels
  • Kutt opp løk og sleng i panna
  • Skrell og riv en søtpotet. Dette tar akkurat nok tid til at løken blir passe mør. Rør sammen søtpotet og løk og legg på løk. Skru ned varmen til under middels. 
  • Pisk sammen egg og hell over søtpotet/løk etter ca 5 minutter. Rør litt rundt i panna så alt blander seg. 
  • Kutt opp paprika og evt andre grønnsaker og strø over egg/søtpotet/løk. 
  • Legg skinke som et lokk over det hele. Legg så på lokk. La stå til eggene har stivnet. Dette kan ta opptil 10 min. Om det er litt bløtt her og der er ikke så farlig fordi…
  • Nå bretter du hele greia dobbelt og frittataen får satt seg. 
  •   
  • Ta panna av varmen og la det hele ligge og hvile et minutt eller to. Nå kan du skjære «kakestykker» og komme i gang med spisinga.
  •   

Søt hårete frokost

-Riv en søtpotet på et rivjern (tipper det var de som fant opp plaster som fant opp rivjern.

-Smelt 100’ish g smør i en medium stor stekepanne

-Oppi med søtpoteten. På med lokk. Litt over medium varme.

-Snu alt/rot rundt etter 3 min. På med lokk.

-Knekk og visp sammen 6 egg. (Trenger ikke vispe de sammen, men følelsen av å utføre avanserte kjøkkenteknikker er ubeskrivelig)

-Snu rundt på alt i panna igjen.

-Hell over eggene, på med lokk. Ned med varmen til under medium. Ferdig når eggene er stivnet. Litt salt kan gjøre seg om man bruker sånt.

Jeg brettet den så det ble en ganske kul omelett’ish sak med fyllet utenpå, men når jeg skulle få den over i en matboks så ble den til den vanlige dynga. Spisern når jeg blir sulten etterhvert.

Frokost, den næringsrike varianten

Hvordan starte dagen med et «big ass» måltid uten å føle at man må sove middag 1 time, drikke 5 kopper kaffe og nyte stilleheten på toalettet for at livet skal gå videre?

Lett, nei ikke lett, men fett. Og proteiner. Og masse deilige grønnsaker.

Innhold:
1/2 agurk
1 paprika
1/2 pose ruccala
30-50 g smør
120g bacon
6 egg

Jeg har ikke finregnet, men litt avhengig av om man bruker 30g eller 50g smør, om eggene er store eller små eller om baconet er veldig magert eller ikke så havner dette på ca 1200-1400 kalorier.