Online coaching er for deg som:
-Vil lære det grunnleggende og kvalitetssikre egen trening samtidig som du trener
-Allerede kan det grunnleggende, men vil ha det beste treningsprogrammet for funksjonell styrke og utholdenhet uten å måtte bruke tid på å planlegge økter, struktur og faser.
Du har to retninger å velge mellom:
- Et 16 ukers opplæringsprogram hvor du både lærer og kvalitetssikrer egen trening, og trener underveis. Støttehjulet.
- Et abonnement på mitt personlige treningsprogram i gruppeformat. Årshjulet.
Uansett hva som er aktuelt for deg krever jeg at du:
-Er coachbar
-Er villig til å se vekk fra de siste trendene
-Vil bli sterkere og vil ha mer overskudd
-Har et langsiktig perspektiv
-Kan trene 2-4 økter pr uke i snitt.
Mange som tar kontakt ønsker at kosthold skal være en del av opplegget. Dette er en tilleggsmodul, men disse tre elementene jobber jeg ikke med:
-Spiseforstyrrelser
-Spesifikke kostholdsplaner
-Bulkere/deffere av den gamle skolen
Med online coaching kan du se for deg at du møter opp på trening med den beste planen tilgjengelig for deg med dine behov i hovedfokus.
Om du bør velge retning 1 eller 2 kan vi diskutere. Min erfaring er at selv de som føler seg kompetente har godt av å la seg lose gjennom opplæringsprogrammet, Støttehjulet. Der lærer du alt du trenger å vite om styrketrening, vi får etablert en baseline for både styrke og kondisjonstrening og du vil tåle belastningen du møter i Årshjulet.
Årshjulet snurrer og går gjennom året mens det tilpasser seg sesongene:
-Tungt om vinteren,
-Økt kapasitet om våren,
-Mer kondisjon og ferieøkter om sommeren,
-Funksjonell styrke og forberedelser til tyngre trening på høsten
Skriv litt om deg selv i kontaktskjemaet nedenfor eller send meg en mail på torerik@torerik.no. Jeg tar kontakt med deg så raskt som mulig.
Ordinær pris for Støttehjulet (16 uker):
- Tre delbetalinger: 7.000kr (x 3).
-Alt på en faktura: 20.000kr.
Ordinær pris for Årshjulet:
- Månedlig betaling: 4000kr pr mnd.
- Kvartalsvis betaling: 11.000kr.
Ordinær pris for kostholdsmodul (8 uker):
- To delbetalinger: 3.000kr (x 2).
- Alt på en faktura: 5.000kr.
Tidligere (og nåværende) kunder har dette å si om online coaching:
*Jeg hadde trent passe mye en stund, spist ganske sunt og fått passe gode resultater. Så trente jeg mer, spiste mindre, synes ikke det funka så jeg trente enda mer og spiste kjempesunt. Men jeg fikk ingen resultater. Så jeg begynte å føre oversikt over hva jeg spiste.
Beina var tunge, menstruasjon uteble, jeg sov dårlig, jeg hadde lite energi. Men jeg hadde energi på trening om morgenen.. om det var vane eller psyke er vanskelig å si.
Jeg tenkte at jeg trengte et nytt treningsprogram for å booste treningslysten og slippe å ha dårlig samvittighet for alle de øktene som ble dårlig gjennomført.
Det var litt tilfeldig at jeg valgte Tor Erik som min coach, men jeg hadde hørt at han var utforskende og voksen nok til å svare på alle mulige rare spørsmål og var flink til å lage kreative og tilpassede treningsprogram.
Etter en gjennomgang av mine treningsmål reduserte han styrkeøktene mine fra 5 i uka til 2-3 og ga meg et spennende treningsprogram og måltidsplan som var enklere enn noe annet jeg har brukt tidligere.
I starten gikk jeg opp i vekt, men energien kom tilbake, jeg ble sterkere for hver uke og fant igjen treningsgleden.Jeg fortsatte å registrere hva jeg spiste, men såkalte «fråtseøkter» ble sjeldnere og sjeldnere fordi inntaket var jevnt. Etter noen måneder fikk jeg tilbake menstruasjonen og så begynte jeg å gå ned i vekt, og stadig med fokus på å spise riktig og nok mat og søvn.
Gjennom alle disse rundene var Tor Erik der og svarte på rare spørsmål, justerte treningsprogram, besvarte kostholdsspørsmål og frisket opp teknikk i styrkeløft. I dag spiser jeg etter sultfølelse (som Tor Erik har lært meg), sover godt og trener når jeg har lyst -og det er akkurat passe ofte 🙂
Makan til tålmodig, artig og oppegående coach skal du lete lenge etter.. Jeg har lett for deg, så du slipper.
S.S
*Jeg kontaktet Tor Erik Stavå – Styrkecoach for ca 4 mnd siden. Online coaching er noe jeg i utgangspunktet har vært skeptisk til, da jeg har sett for meg at det ville upersonlig, generelt og litt «samlebåndaktig». Jeg surfet derfor litt rundt og kontaktet flere coacher før jeg bestemte meg.
Om Tor Erik som online styrkecoach har jeg bare positivt å si. Gjennom treningsvideoer, chat og telefonsamtaler har jeg fått tett oppfølging. Jeg har en opplevelse av at Tor Erik, helt ærlig, har ønsket at jeg skulle få det til, både når det gjelder trening og kosthold. Jeg har hele tiden fått påminning om viktigheten med kontinuitet og at endringer tar tid. Der jeg har hengt meg opp i detaljer, f.eks. dårlig samvittighet ved for høyt inntak en dag, så har han fått meg ned på bakken igjen. Jeg har et inntrykk av at flisespikkeri ikke er helt hans greie, og det har jeg tatt med meg. Noe som gir meg en bedre hverdag. Treningsmessig har han gitt meg god veiledning og supre treningsopplegg, som har passet meg perfekt, utfra andre aktiviteter jeg holder på med. Hans vittige humor og gode humør gjør også at jeg på sterkeste kan anbefale Tor Erik Stavå – Styrkecoach
Kristine Pedersen
Jeg har samlet alt av referanser og anbefalinger på denne siden
