Vedlagt finner du komplett oversikt på tilgjengelig gruppetrening for voksne.
Fast plass er best for alle parter, men det er mulighet for droppin på søndager om du vil droppe innom fra tid til annen.
-
Voksengruppa: Mandager og onsdager kl 16:15 til 17:30.
Fast deltagelse -
Ladies only: Onsdager kl 17:35.
Fast deltagelse -
Grand day out: Søndager kl 10:00.
Droppin
Trening sammen i en liten gruppe gjør noe med folk. Man føler tilhørighet, man heier på hverandre. Det er lettere å prioritere en gladtime med likesinnede enn en time alene på gymmen.
Promovideo er kun et eksempel på hvordan treningsopplegget kan se ut. Det endrer seg gjennom året i takt med sesongene.
Trening i mine lokaler er ekstra befriende da det bare er vi som er der.
Du er ikke på utstilling i et glassmonter med elendig musikk, med en instruktør på koffeinoverdose og altfor stor gruppe.
Hovedfokus når du kommer som ny deltager er å sørge for at du mestrer alle øvelser på en tilfredstillende måte slik at du kan være trygg på at du ikke skader deg, og at du får mest mulig ut av treningen.
Du skal gå fra dagens økt med en god følelse i kroppen, og du skal komme tilbake neste økt og være sterkere enn du var.
Jeg står for treningsprogram og tilrettelegging. Så langt det lar seg gjøre følger alle deltagere samme program, men vi tilpasser alt til ditt nivå as we go.
Om du er usikker på øvelser er det ikke noe problem.
En grundig gjennomgang av øvelser og kontinuerlig fokus på riktig utførelse er en del av opplegget.
Alternativt kan det være vi blir enige om å kjøre noen pt-timer for å få deg opp på nivå raskere, dog er nivået overkommelig på alle gruppene.
Knebøy er knebøy uansett nivå, det er bare vekten på stanga som er forskjellig.
Stikkord om treningen:
- Baseløft som knebøy, markløft og benkpress eller varanter av disse.
Du vil møte elementer fra crossfit, strongman, calisthenics, hinderløp etc... - Fokus på å bli sterkere, mer bevegelig og forstå hvorfor man gjør som man gjør
- Lett kondisjonstrening
- Felles oppvarming og opplegg så langt det lar seg gjøre
- Små grupper
- Tvetenveien 162, 0671. Tveita, Oslo
Trening i en liten gruppe er for deg som:
- Vil ha mer effektive økter, kvalitetssikre teknikk og holde deg skadefri
- Trenger hjelp med å komme i gang, ha en forpliktelse og et miljø som er fint å være i
- Vil slippe å tenke sjæl, men heller fokusere på å utføre
Gruppene vil passe de fleste nivåer da vi tilpasser ditt utgangspunkt.
Pris: 1000kr pr mnd, 200kr pr økt for droppin (gjelder kun søndager kl 10:00)
Skriv noen ord om deg selv og sikre plass på ventelisten allerede i dag. Nevn gjerne hvilken gruppe du vil ha mer informasjon om.
–
Kunder sier følgende om tjenestene fra meg:
–
*Jeg ble først kjent med Tor Erik gjennom «jentetrening» på Tveita. Da var jeg ny i styrketrening og syntes dette var litt skummelt. Fant fort ut at her var det miljø for å stille spørsmål og prøve og feile – trygt og godt. Har siden valgt å fortsette med Tor Erik som personlig trener.
Jeg har valg å fortsette med Tor Erik av mange grunner. Han er flink til å forklare øvelser – selv til en nybegynner som meg, og han er utrolig flink til å tilpasse til den enkeltes behov og nivå.
Han er også en som uten tvil bryr seg om kundene sine, og gir mye av seg selv. Jeg blir utrolig motivert av en treningsøkt med Tor Erik og han har virkelig vært med på at jeg finner gleden med trening.
I tillegg kan jeg nesten garantere en god latter i løpet av en treningsøkt da Tor Erik har massevis av humor.
Kan anbefale Tor Erik på det aller varmeste!
Anita Grønseth
–
*Den mest dedikerte og fornuftige treneren jeg har vært borti. Løsningsorientert, kunnskapsrik og en stor dose tørr humor. Hjelper deg der du er og er ekstremt dyktig med å jobbe skadeforebyggende! Sterkeste anbefalinger fra meg.
Lise Olsen
–
*Etter endt 4 ukers teknikkurs med Tor Erik leste jeg gjennom det han reklamerer med på kurssiden og kan trygt si at han holder det han lover! Pengene hverken kan eller ønsker jeg å kreve tilbake!
Jeg meldte meg på dette kurset hovedsakelig for å komme i gang med styrketreningen igjen. Jeg har trent styrke tidligere, likt det godt og i perioder hatt god utvikling. Men jeg har også erfart å blant annet måtte stå over fjellturer jeg hadde gledet meg til en hel sommer fordi jeg har trent noen muskler litt «for bra» og dermed fått problemer med knærne. Derfor ville jeg ha litt veiledning når jeg nå skulle starte opp igjen i tillegg til å ha noen faste avtaler som er vanskeligere å bryte enn de jeg lager med meg selv om trening.
Etter jeg meldte meg på tok Tor Erik kontakt for å avtale et treff før oppstart, for å avklare litt forventninger og ønsker for de fire ukene. Nå er ikke jeg den mest sjenerte jeg kjenner, men jeg har vanskelig for å tro at det finnes mange som møter Tor Erik og ikke raskt får en god tone. Dette er en mann det er lett å snakke med. Han viser genuin interesse for å bli kjent med deg og dine ønsker og med en god dose humor på toppen er det lett å føle seg velkommen i lokalene på Tveita. Dette første møtet gjør det også litt tryggere å møte opp til første trening, da er ikke alt ukjent.
Disse 4 ukene med trening to dager i uka er supert for å få litt flyt i treninga. Planen var godt lagt opp, med mye fokus på teknikk og grunnprinsipper i starten og mer gjennomføring av en god treningsøkt med veiledning der det trengs mot slutten når teknikken sitter bedre. Jeg har gått hjem fra hver trening og følt at jeg har fått en god treningsøkt og samtidig blitt litt bedre på teknikk siden sist. Ønsket jeg å legge inn en økt ekstra hjemme mellom våre faste avtaler var Tor Erik behjelpelig med å foreslå øvelser og også på tilbudssiden i forhold til å gi tilbakemelding på planer eller filmer av gjennomføring eller andre spørsmål som dukker opp.
Tor Erik er en god motivator og flink til å skryte av det man gjør bra og komme med gode tips for å bedre det som er mindre bra. Det er jo enkelt og greit få som ikke liker å få høre at de er sterke og har blitt bedre på ting og det er han flink til å gjøre på en ektefølt måte!
Jeg har oppnådd mitt første delmål som rett og slett var å komme i gang med treningen igjen og gjøre det med god teknikk for å unngå skader. Avtalene jeg lager med meg selv om trening nå er langt lettere å overholde fordi jeg gjennom disse fire ukene har kjent på mestring, glede og overskudd og endelig virker det som jeg har fått en kobling i hjernen mellom disse følelsene og tanken på trening!
Og hvis du var i tvil etter å ha lest dette vil jeg absolutt anbefale Tor Erik sitt kurs, eller annen oppfølging fra han som personlig trener. Jeg var ikke i tvil da det åpnet seg en mulighet for en duo-oppfølging etter endt kurs, da var det bare å takke ja!
Nina Kristoffersen
–
*Tor Erik er rett frem, tydelig og faglig dyktig. Han har en helt spesiell formidlingsevne, som gjør at man forstår (og kan gjennomføre) det som blir sagt. Jeg har tatt med flere venninner til Tor Erik, og alle har sagt at de fikk seg en skikkelig «aha-opplevelse» og masse ny input. Anbefaler Tor Erik for alle som ønsker å stifte nærmere bekjentskap med baseløft og styrketrening!
Anne Mari Furseth
