Hvordan jeg tenker rundt trening, progresjon og varige resultater
Dette foredraget gir deg en innføring i hvordan jeg jobber med trening og livsstil. Målet er ikke å presentere et perfekt treningssystem, men å gi deg et tankesett som kan bidra til mer stabile og varige resultater.
Foredraget passer spesielt for deg som ønsker trening som fungerer over tid – ikke bare i korte perioder.
Mennesker jeg jobber med ønsker ikke bare å trene mer – de ønsker å fungere bedre i livet sitt.
Siden 2013 har jeg vært personlig trener og styrkecoach hvor jeg har hjulpet kunder med å bygge robuste kropper, redusere belastningsplager og utvikle treningsrutiner som varer.
Fokuset er ikke raske løsninger, men ferdigheter og vaner som gir effekt over tid.
Dette foredraget passer for deg hvis:
- Du ønsker trening som fungerer over tid – ikke bare i korte perioder
- Du ønsker bedre struktur og retning i treningen
- Du er motivert for å gjøre en jevn innsats
- Du ønsker å forstå hvorfor du trener det du trener
- Du ønsker en helhetlig tilnærming til trening og livsstil
Dette foredraget – og måten jeg jobber på – passer ikke for deg hvis:
- Du har som hovedmål å gå mye ned i vekt (ca. 20 kg eller mer)
- Du primært trener med mål om å prestere på lange utholdenhetskonkurranser
- Du ikke ønsker veiledning, struktur eller tilbakemeldinger i treningsarbeidet
Hvis dette gir mening for deg, kan neste steg være en samtale
Hvis du kjenner deg igjen i tankesettet og ønsker å utforske hvordan dette kan fungere i praksis for deg, kan du booke en uforpliktende samtale.
Her snakker vi om mål, situasjon og om dette er riktig retning for deg.
«Andreas: Jeg sluttet å starte på nytt hele tiden.»
Jeg hadde trent av og på i mange år uten å få kontinuitet.
Hos Tor Erik lærte jeg å tenke annerledes rundt progresjon og belastning. Treningen ble mer realistisk, og jeg opplevde mindre smerter og mer energi i hverdagen.
Det viktigste var at treningen sluttet å være noe jeg måtte presse inn – den ble en naturlig del av livet mitt.
«Ann-Kristin: Jeg turte å stole på prosessen.»
Jeg hadde lite erfaring med styrketrening og syntes det var vanskelig å vite hva jeg burde gjøre. Oppfølgingen gjorde treningen oversiktlig og trygg.
Jeg lærte ikke bare øvelser, men hvordan jeg kunne tilpasse treningen selv over tid.
«Øyvind: Jeg ble sterkere – men også mer robust.»
Jeg startet med mål om å bli sterkere, men opplevde raskt at treningen også gjorde meg mer motstandsdyktig mot småskader og overbelastning.
Oppfølgingen var strukturert, men samtidig fleksibel nok til at treningen fungerte selv i perioder med mye jobb og stress.
«Kristen: Det er fantastisk å bli sterkere, selv om alderen jobber i mot.»
Jeg hadde litt erfaring med trening og hadde hatt en PT før, men det tok ikke lang tid system og fokus på progresjon ga resultater jeg ikke hadde opplevd før.
Resultatet er en kropp som tåler å bli brukt. Topptur, rando, jakt eller oppussing spiller ingen rolle. Jeg er klar 🙂
Hvis du kjenner deg igjen i noen av erfaringene over, kan foredraget gi deg et tydeligere bilde av hvordan du kan bygge en treningshverdag som varer.
Vil du lære mer om denne tilnærmingen til trening?
Jeg sender av og til ut korte e-poster med refleksjoner, erfaringer og konkrete råd knyttet til trening og livsstil. Dette er for deg som ønsker faglig påfyll og inspirasjon over tid – uten støy og mas. Jeg anbefaler deg å starte med Treningskompasset, et verktøy ment å fortelle deg noe en treningsklokke aldri vil kunne gjøre.